長きにわたる更新停止状態にあった「久保田養生記」。

体重100ｋｇ目前のワガママボディの持ち主である久保田が、

己の欲と向き合い生活改善に取り組むという企画でした。

順調に生活改善を進める久保田は、

2019年4月から11月までの間におよそ8ｋｇの減量に成功しました。

このまま

「ダイエット成功！」

となるかと思いきや……

しかし記事の更新は、

突如として途絶えてしまいました。

そうです。

もはや何度目かもわからない、挫折。

愛読者の皆様の応援にもかかわらず、道半ばにて久保田はダイエットをあきらめてしまったのです。

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挫折の理由

過去の久保田養生記、その第2回で「大暴れ」の話をしました。

久保田養生記②～メタボ、それは習慣の病～

2019.7.3

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なにかあるたびに、食べて発散。

そのような行為を繰り返し、積もり積もって出来上がった不養生ボディ。

自らの欲に向き合い、暴食への「依存」を断ち切ろうと、取り組んだ生活改善。

しかし久保田の食に対する「依存」は、簡単に断ち切れるものではなかったのです。

数キログラムの減量に「成功」したという事実も、良くない方向に作用しました。

「一応成功したんだし、これくらいなら」と、

ブルボンのエブリバーガーをパクリ。

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「今日は一日がんばったし、いいだろう」と、

プリングルズのサワークリームオニオン味をペロリ。

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「誘われたのだから仕方ない」と、ラーメンをズルリ。

こうして久保田の食習慣は元の木阿弥へと戻ってしまったのです。

ダイエット失敗の「負の螺旋」

ダイエットに失敗するということ。

それは自らの肉体的健康のみならず、精神をもむしばみます。

太っている＝自己管理ができない、と見なされることも多い昨今。

「この体では恥ずかしい」

と、ダイエットを志したとして、それが失敗したとなれば

「さらに恥ずかしい自分」

を目の当たりにしてしまうことになります。

何度もダイエットに挑戦し、失敗する。

こんなことを繰り返していると、

自分がとても弱く、情けない存在で……

そんな弱い自分をさらしながら歩いているような気分がしてきて、

つらくなってしまうのです。

しかし、そもそも人間だれしも少なからず弱さを持っているものだと私は思います。

なにかしらの弱さを持ち、それと向き合いながら生きていくというのも、人間の姿の一つでしょう。

その中で食欲への弱さは、外見に現れてしまうという点で、とてもわかりやすい弱さです。

自覚しやすく、隠せない弱さである、メタボリックシンドローム。

何度失敗してもダイエットに挑戦している人は、自分の弱さに真っ向から立ち向かっている人だと私は思います。

競馬のハルウララや、大相撲の服部桜。

どれだけ弱くとも、あきらめず進んでいくその姿は多くの人の心を打ちました。

ふとしたきっかけでつい溺れてしまう私の「食欲」。

私もまた、その弱さに向き合い、生活改善の道のりをあきらめず歩んでいきたいと思います。

再起のきっかけ、6月の悪夢

さて今回記事を書くにあたり、生活改善の「再起」のきっかけとなったのは、ほんの些細な気まぐれでした。

6月のある日のこと。

「そう言えば、久しく体重計にも乗っていなかったなあ。」

ふと思い立ち、ふわりと体重計に足を乗せてみたところ……

「100.4kg」

悪夢。

何度見直しても、

「100.4kg」

悪夢、悪夢の100ｋｇオーバーです。

よく「体重100ｋｇを超えるのは、才能がなきゃ無理だよね」という話を冗談交じりにしていたのですが、

どうやら私も才能に恵まれし、選ばれた一人だったようです。

「……いやいや！そんな才能いらんわ！」

と、冷静さを取り戻し、再び「養生」に取り組む決意を固めました。

無駄ではなかった、かつての養生

実は、今回の久保田養生記Season2。

先ほど100kgを越えたというお話をしましたが、現時点（2020/8/23）の久保田の体重は、

95.5kgと、

やや落ちてきています。

この減量については、忙しいお盆の棚経があったということも関係していると思いますが、

100kgオーバーを自覚してから久保田がしたことと言えば……

「ほんのちょっとだけ食事に気を付けた」

だけです。

たったそれだけでおよそ5ｋｇの減量に成功してしまいました。

そして

「減ってる！うれしい！」

と、思うと同時に、あることに気が付きました。

それは、この減量成功が昨年の生活改善の取り組みによってもたらされたものであるということです。

思えば昨年、生活改善を志して以降、

食事の量を減らすことは勿論、

低糖質・高タンパクの食材を選び、

マヨネーズを自重するなど、様々な取り組みを行ってきました。

それゆえに今回、食事に気を付けようと「ほんの少し」意識しただけで結果が現れたのだと思います。

確かに、昨年の「養生」は半ばで断念してしまいました。

しかしその時に身に付けたヘルシーな食習慣は、久保田の中に残っていたのです。

養生を重ね、大養生へ

過去の失敗は決して無駄ではない。

という話をよく聞きます。

今回、久保田もそれを実感しました。

弱さを持ちながら、たくさんの失敗を重ねながら、

それでも進んでいけばいいのだろうと思います。

一つ一つ重ね、積み上げた「養生」が、いつしか「大養生」となり、

健康的ボディを獲得するその日まで、久保田養生記は続いていきます。

どうぞ皆さま、生暖かい目でお見守りください！

それでは、また！

大養生！

お待たせいたしました！

久々の久保田養生記の更新です！

4回目となる今回は社会派成分多めでお送りいたします！

久々ということで……

まずは経過を振り返るところから。

生活改善を志した当初の決意は、控えめに言っても堅かった。

ひと月経ってもそれは変わらなかった。

しかし、二か月、三か月と経つにつれ、次第に決意は揺らぎ……

四か月経つ頃にはこのような状態……！

そして……ああ！

あろうことか！

ついに、破局の引き金が引かれてしまったのである！

・・・

・・

・

……人は、弱い。

諸行無常の理のなかにあって、一時の決意など砂上の楼閣がごとし。

気づけば、もとの木阿弥。

後悔先に立たず。

そう。

久保田の生活改善は……

完全に……停止した……。

烙印

私は何度もダイエットに成功してきたが、それ以上に失敗も重ねてきた。

今回も道半ばで終えることになってしまい、読者諸兄には申し訳ない気持ちでいっぱいである。

そして生活改善に失敗したという事実。

それは人が思う以上に当人を苛む。

「自分はダメな奴だ。」

「宣言したこともできない、どうしようもない奴だ。」

「どうせ何をやったってダメなんだ。」

「こんな自分は人から信頼もされないし、軽蔑されているに違いない。」

失われた自信は、自己嫌悪を呼び起こし、

自己嫌悪に自己嫌悪を重ね、生活はまた乱れていく。

もう一度、もう一度、と諦めずに挑戦するが、その度に失敗する。

そして、いつしか、失敗することまでが、習慣になってしまうのである。

依存という枷

人は誰しも、何かに依って生きている。

度が過ぎれば依存と言われ、病的であると診断されれば依存症である。

ギャンブル依存症、薬物依存症、アルコール依存症などはよく知られているし、その危険性については常に啓蒙活動が行われている。

一方で、買い物依存症や恋愛依存症など、適度ならば問題ない行為においても依存は起こりうる。

何かに、過度に依ってしまうという危険性は、誰もが持っているのである。

過去の養生記で「大暴れ」の話をした。

久保田養生記②～メタボ、それは習慣の病～

2019.7.3

スポンサードリンク ヘルシーを志して、早3か月。 始めたころに比べると、わずかながらお腹もへこみ、階段を上った時の息切れも少なくなるなど、生活改善の効果を実感することが増えてきました。 しかし、それと同時に、ヘルシーを阻むおそるべき勢力も台頭して参りました。 その勢力とは、かつての自分の影。 不健康...

幼いころから食べるのが大好きで、つらいこと、苦しいことを、食欲を解放することで癒してきた久保田は……しかるべき診断を受ければ食物依存症と言われるかもしれない。

癒しの記憶が、解放の経験が、私を暴食の世界に捕らえて離さないのである。

違法薬物所持のニュースに思う

依存症と言えば、最近は違法薬物所持による有名人の逮捕者が相次いでいる。

ピエール瀧氏。田代まさし氏。沢尻エリカさん。國母選手。

かつて、薬物使用者に対する世間の目は、非常に冷ややかであった。

「人間やめますか、薬物やめますか」

薬物使用者はもはや人間ではない、とまで言い切る啓蒙活動さえ存在したのである。

しかし私には彼らを笑うことができない。

薬物の恐ろしさを知ってなお、手を出してしまう。

それはまさしく人間の弱さがゆえである。

私だって、友達に悪い奴がいて、仏教を知らなくて、世の中に絶望していたら手を出していたかもしれない。

植木等が「わかっちゃいるけどやめられない」と歌ったように。（スーダラ節）

「依存」という問題は私たちの生活とごく近いところにあるというのに、どうして笑うことができようか。

田代まさしよ、スターたれ

田代まさし氏は今回で5度目の逮捕だそうだ。

社会復帰できたかと思えば、またクスリに手を出してしまう。

しかも今回は、経験者として薬物の危険性を訴える活動に携わっていながらの逮捕である。

失望した人はさぞかし多いことだろう。

「出てきたところで、どうせまたやるんでしょう」

と、あきらめて、興味も関心も持たない人も多いかもしれない。

だが。

名誉も、家庭も、お金も、信頼もすべて失って。

それでもなお薬物の誘惑を振り切ろうと立ち上がる彼は、まさしく人間の弱さに真っ向から立ち向かっていると言うことはできないだろうか。

仏教の「苦」は「思い通りにならない」ことを言う。

自分の意志すらも「思い通りにならない」なかで、必死に戦おうとする田代まさし氏。

いつしか、彼が薬物の誘惑を断ち切り、もう一度スターとして我々の前に現れることを、ファンのひとりとして切に願う。

再起

そして。

田代まさし氏の再起を願う一人として。

私も生活改善をあきらめるわけにはいかない！（薬物依存症と同じレベルで語ることはできないかもしれないが）

くぼちゃんはやめへんで～！

次回の久保田養生記にご期待ください！

欲望渦巻くおそるべき現代社会。

そこに生きて、生活改善を望まぬものはない。

飽食、メタボ、運動不足、栄養の偏り、自律神経の機能低下……

現代人の肉体は、乱れ切ったライフスタイルによって常に脅かされている。

しかし、いざ生活改善に乗り出したとしても、その多くは挫折という道をたどる。

なぜならば長い年月をかけて体に染みついた習慣というものは、そう簡単には振り切ることができないからである。

ある者は言う。

生活改善に必要なものは、何にも負けぬ強固な意志であると。

また、ある者は言う。

生活改善に必要なものは信頼できる医師であると。

そして、またある者は、生活改善に必要なものは環境であると言った。

久保田のヘルシーも五か月目になろうとしている今、あらためて問う。

生活改善に必要なものとは何か？

五か月間の総括

さて物々しい口調はこれくらいにして……（笑）

食事改善から始まった久保田のヘルシー。

これによって目覚ましい変化を遂げたのが体重です。

最後に体重計に乗ったのが３月の末。以来、実に５か月ぶりの測定を行ったところ……

99,9kg→94,5kg（-5,4kg）

あわやキログラムを卒業し、トン単位への壁を越えようとしていた体重は、やや安心（？）できるところまで押し戻されていました。

しかし！

運動不足解消や、生活リズム改善はほとんど手付かずの状態。（週一のスクワットでは足りてない）

一番手の付けやすい「食事」を改善した私でしたが、リバウンド対策の視点からも、今後は、食事以外にも乗り出す必要があるようです。

改善の試みの中でわかったこと

この５か月間は私にとって、実験の連続だったように思います。

オリーブオイルやオートミールなど、馴染みの薄い食材を取り入れたり……

手軽にできて、楽な運動はないかと調べてみたり……

ダイエットの霊薬（防風通聖散）を飲んでみたり……

いろいろ試してみた中で感じたのが、冒頭でも触れた環境の大切さです。

そう。

私の場合、試行錯誤する中で自然と整っていったのが、食事に関する環境でした。

あれや、これや、と買い求め、食べていく中で、気づけば私の台所と冷蔵庫とオフィスの引き出しはヘルシーに侵食されていきました。

マヨネーズやラードが姿を消し、残ったのは酢とオリーブオイル。

以前、うどん屋さんで天かすに温泉卵を和えて「黄金天かす！」なんてことをやっていたら、

「久保田さんは食事にひと手間加えて高カロリーにする…」

と、あきれ顔で言われたことがあります。

しかし生活改善を始めてからこちら、余計なひと手間を加えることが少なくなりました。

これも環境のもたらす効果といえるでしょう。（ないものは入れようがないもの！）

部屋の片付け然り、食材のストック然り。

何をするにしても環境は大切なんだなあ、と改めて確認した次第です。

修行という環境

さて曹洞宗の僧侶は、たいていの場合、永平寺や總持寺をはじめとする道場にて修行生活を経験しています。

修行、と聞いてイメージすることは様々あるかもしれませんが、長く現代社会で生活してきた若い修行僧たちにとって、それは間違いなく厳しいものです。

便利なコンビニ、ファーストフード、携帯電話。

生活環境が一変し、これまで当たり前だと思っていたことが当たり前でなくなる。

はじめのうちは、とにかくそれに耐え忍ぼうとすることでしょう。（少なくとも私はそうでした）

その修行生活ですが、ある程度過ぎてくると、少しずつ心地よいものに変わってきます。

慣れた。と言えば、確かにその通り。

しかし、それだけではなく、修行道場という環境に支えられている自分に気が付きます。

志を同じくする仲間や先輩がいて、食事や寝起きの時間も決まっていて、自分の果たすべき役割もきちんと決まっている。

生活を成り立たせるための様々な決まりごとは、はじめは窮屈ですが、実はそれによって自分と自分の居場所が確実なものとなっていることがわかってきます。

ましてお寺には多くの仏さまがいて、見守ってくれています。

そこに不安は（あんまり）ありません。

健康でいるための生活改善。

修行生活を振り返ってみて、自分が健やかにいられる環境がまず必要なんだなあ、と改めて確認しました。

おわりに

ところで、8月のほとんどはお盆のために北海道に戻っていました。

帰ってすぐにパソコンが壊れたり、いろいろあったのですが、実は冒頭の体重推移には一部隠していたことがありまして……

99.9kg→92.5kg（８月２日）→94.5kg（８月１６日）

二週間で2キロ戻しちゃった（てへぺろ）

北海道、サッポロクラシック、母ちゃんの手料理……

もう太るための環境が整いすぎていて、これで太らないほうが無理というものですね！

令和元年。気を引き締めて、残りもヘルシーに邁進します！

ヘルシーを志して、早3か月。

始めたころに比べると、わずかながらお腹もへこみ、階段を上った時の息切れも少なくなるなど、生活改善の効果を実感することが増えてきました。

しかし、それと同時に、ヘルシーを阻むおそるべき勢力も台頭して参りました。

その勢力とは、かつての自分の影。

不健康の権化であった過去の久保田が残した記憶でした。

習慣が生むもの～癒しの記憶

神はこの世界を7日で作ったそうですが（宗教が違う）、われわれ人間が何事かを為す場合、どれだけ時間をかけたかというのが重要な要素となります。

ローマは一日にして成らず。継続は力なり。

長く続けて得られたものは簡単に崩れず、逆に短い時間で手に入れたものは、いとも簡単に失われてしまいます。

いま私は、健康的な生活習慣を身につけるべく努力を続けているわけですが、長く培われてきた不健康な生活習慣は、想像していたよりもずっと深く私のカラダの奥底まで根を張っていることに気付きました。

かつて私は、精神的に落ち込んだとき、自分の食欲を解放することによって自らを癒してきました。

たとえば……

「パチンコで負けたら、格安の焼き肉を腹いっぱい食べる」

「モノに当たりたくなったら、フライドチキンを10ピースむさぼる」

私はこうした行為を「大暴れ」と呼び、なにかイヤなことがあるたびに「大暴れ」して、心のバランスを保ってきました。

大暴れ！

人はお腹がいっぱいになると、否応なしに満足感・幸福感を得られるそうです。

さらに、健康を省みず食べ物を貪るということの背徳感まで加われば、その癒し効果は絶大です。

そう。私の生活改善を阻もうとする新勢力は、満腹による癒しの記憶でした。

イヤなこと、ツラいことがあるたびに、ふと当時の記憶が頭をもたげます。

「ああ。こんなとき、から揚げを20個も食べれば、ずいぶん楽になるのに……」

ハッ！！

と、我に返りますが、一度蘇った欲望はなかなか収まってくれません。

（正直に言うと、何回か負けました。）

目がくらみ、足がもつれるほどのお肉への渇望。

これはもはや本能レベルの話です。

人間の理性だけでこの衝動を抑え続けることは、非常に難しいと言わざるを得ません。

以前の記事に書いた、計画的な欲求の解放にも限界があります。

今のところ、勝率は8割以上ありますが、今後も欲望に負けることはきっとあるでしょう。

ならば、欲望を一旦受け入れて、欲望に負けてしまう自分のことも一旦認めて、その上でヘルシーを続けていこうじゃないか。

一度や二度負けても、決して諦めず、最終目標の生活改善にたどり着ければそれでいいではないか。

そう切り替えることにしました。

人付き合いの中の誘惑

とはいえ、欲望に負けてばかりでもありません。ヘルシーを目指してから、今でも続いていることがあります。

それは、行きつけだった居酒屋に一度も行っていない、ということ。

親しくさせてもらっていたお店のマスターには申し訳ないのですが、一定以上のお酒が入ると食欲に抑えがきかなくなるので、これだけは気を付けています。（ごめんよ、マスター）

そうしたら……びっくりするくらい人と会う機会が減りました💦

お酒を飲まない人はどうやっているんだろうと思うくらい、私はお酒中心に人間関係を築いてきたようです。

また、今回の生活改善は、自分が人からどう思われているかを思い知ることにもつながりました。

たまに来る友人からの連絡のほとんどが食事や飲みの席の誘いであるのを見て、

「食いしん坊」とか「呑兵衛」とかいう、食生活にだらしない自分の姿があらためて浮き彫りになったのです。

いま恐れているのは、人恋しさに酒を飲んでしまうこと。

大酒、大食いにならない人間関係を築いていく必要があるのかもしれません。

ヘルシーの旅はまだ始まったばかり。

いずれは行きつけの店にも顔を出そうと思いますが、それはまだまだ先の話でしょう。

運動はじめました！

さて話は変わりますが、前回の記事で、運動に取り組もうとしているということを書きました。

何がいいかな～と考え、色々試してみたところ、自分にあっている運動を見つけました。

それはスクワット！

自慢ではありませんが、過体重を長く続けてきただけあって、下半身には自信があります。

音楽を聴きながら、リズムに合わせてスクワットしていると、驚くほどの回数をこなせてしまうんです。

そこで、今回はスクワットの際に私が聞いている音楽を紹介します。

その音楽とは……

超兄貴のサウンドトラック！

超兄貴とは、ムキムキマッチョの兄貴たちが汗を飛び散らせながら、空を飛び、敵を倒すという、異色のシューティングゲームです。

およそ万人向きとは言い難いゲーム内容ですが、このゲームに使われている曲がスクワットにぴったりマッチするんです！

ゲームソフト本体よりも売れたという伝説まである、このサントラ！

すでに発売から25年経っていますが、未だにアマゾンで新品が買える（！）という謎のロングセラー商品でもあります。

兄貴たちの奏でる熱いビートによって、流れ出る汗！燃える体脂肪！とにかく捗ります！

……ちょっと熱くなり過ぎましたね（反省）

とはいえ、あまりトレーニングに進み過ぎると、生活改善ではなく肉体改造になってしまうので、ほどほどにしておこうとは思いますが、音楽の力も借りながら、余裕のある時に運動する習慣が身についてきました！

食事もそうですが、同じもの・同じことばかりでなく、色々と新しい試みを取り入れながらであれば、続けられそうな気がしています。

（実は記事を上げるのもモチベーション向上のためだったりして……）

さてさて、だいぶ長い記事になってしまいました。今回のヘルシーはこれくらいにしておきます！

次回以降の記事では、普段の食事を紹介します！

「悪玉コレステロール値が異常なくらい高いですね」

「肥満です」

「肝臓の数値も軒並み悪い……」

3月下旬。東京のとある病院で、医師の放つ一言一言が、グサリ、グサリと突き刺さります。

いわく、このままでは命すら危ういとのこと。

（とうとう不摂生のツケを払うときが来たようだ……）

思えば、東京に出てきてからこちら、運動らしい運動もせず、食べたいように食べ、飲みたいものを飲んできた私。

そして歯止めなき野放図の結果、脂肪とドロドロ血液に侵された不健康ボディが作られてしまったのです……！

さすがにマズイ……。

これまでまともに摂生に取り組んでこなかった私でしたが、差し迫る危機に直面し、生活習慣改善のための孤独な戦いに身を投じることとなりました。

明日のボディのために、その１

わがままボディを再教育し、健康で文化的な肉体を手に入れんとする私が、初めに取り組んだのは食習慣の改善。

一体いつまでガマンを続ければよいのか……

終わりの見えない摂生の旅路を前に、気分はさながら西部を一人さすらうガンマンです。

慣れ親しんだビーフ・ラーメン・フライのホームタウンに別れを告げ、いざヘルシーの荒野へ。

外食・飲酒を控えるのは当然として、主食から調味料に至るまで健康的な食材に置き換えることにしました。

主たるタンパク源だった牛肉・豚肉は、サバやイワシなどの青魚や、鶏ムネ肉、豆腐に換えます。

炭水化物は米やパン、揚げ物から、オートミール・グラノーラといった食物繊維が豊富なものに。

調味料は、ラードをオリーブオイルに、マヨネーズをモルトビネガーに、醤油は減塩に替え、コショウやトウガラシなどのスパイスで満足感を演出します。（普段使いの油としてラードを選んでいた時点でどうかと思う）

さらに添加物ゼロのノンアルコールビールを冷蔵庫に常備。

また、どうしてもおやつが食べたいときには、フルーツを取るようにしました。

ここで私が心掛けたのは、価格に囚われないこと。

コストパフォーマンスを考えてしまうと、スーパーのお惣菜（特に揚げ物）や大盛り無料の誘惑に打ち勝つことはできません。

安いものを多く、ではなく、いいものを少し。

なるべく飽きないように、味付けや食材の品目などを入れ替えながら、気づけば2か月が経っていました。

2か月で起きた変化と、ガマンの限界

前と比べて体調が良くなったか、というと、今のところはっきりとした変化は感じていません。

しかし、少しばかり体重は落ちました。

ちょっときつかったズボンがすんなり入るようになったり、久しぶりに会う人から「痩せた？」と言われるようになりました。

うれしい！

また初めのうちは、事あるごとにジャンクフードや高カロリー食を食べたい！という猛烈な衝動が押し寄せてきていたのが、今は落ち着いてきています。

というか……

どうしてもガマンできなくなったら、食べることにしました（！）

なんだ、ダメじゃん(笑)、と思った方もいるかもしれません。

しかし私が改善すべきなのは生活習慣であって、ただ痩せればよいというものでもありません。

習慣を変えるためには、続けていくことが最も重要です。

ガマンの限界を迎えた時に、続けていくためにジャンクフードを食べる……

何とも言い訳がましく、矛盾すらしているように思えますが、自問自答を繰り返した結果、欲求のコントロールのためにやむを得ないという結論に至りました。うん、仕方ない！

ちなみに煩悩や欲との向き合い方について、西田が記事にしています→

大晦日、鐘の音に何を想う？

2018.12.30

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緩む、ではなく、緩める

ただし、高カロリーなものを食べるに際し、一つのルールを設けました。

それは、カレンダーを眺めて……

「今週末、昼ご飯をガッツリ食べよう」

「この日は飲みに行くことになるだろうから、それまではなお一層摂生に努めよう」

と、計画的に臨むということ。

本来の予定にない飲み会や外食は、摂生の天敵です。

私はこれまで、何度もダイエットに挑戦し、

「昨日も食べちゃったし、今日食べても一緒だなあ」

「なんかガマンしてるのが、バカらしくなってきたなあ」

「もうやめちゃっていいか」

と、坂道を転がり落ちるように、志を失ってきました。

これは日記やジョギングなどの習慣においても同様で、たった一日休んだことがきっかけで、続けていたことをパタリとやめてしまった、なんて経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

ともかく今は、ある程度習慣になってきた食生活を、一年、二年といった長い期間で続けていくことを目標にやっていこうと思っています。

明日のボディのために、その２

ひとまず食習慣の改善は、一定の成功を収めたとして、次は運動不足の解消を目指します。

ジムに通うか……（キツイな～）

早起きしてジョギングか……（やだな～）

縄跳びとか……（無理！無理！無理！）

いずれにしろ、運動から離れて久しい自分の状況を鑑みるに、いきなり急激な運動を始めるのはやめておいた方が良さそう。

計画は長期的に！

取り敢えず毎日のストレッチや散歩から始めて、ゆくゆくは自分からジムに通いたいと思えるくらいに運動を習慣づけていきたいと思います。

次回以降の記事では、どうしたら運動を続けられるか……試行錯誤の模様をお伝えする予定です。